Buik

Wil je werken aan een strakke taille, een zichtbare sixpack of simpelweg meer kracht in je dagelijks leven? Dan is het trainen van je buikspieren onmisbaar. Je buikspieren vormen het centrum van je lichaam en zijn veel meer dan alleen een esthetisch doel; ze zijn de basis voor een sterk en functioneel fysiek.

• Decline crunches
• Decline twisting sit ups
  
• Hanging knee rais
• Ab kneeling rollout
  
• Lying leg raise
• Mountain climber
• Plank
  
• Elbow plank
  
• Kneeling superman
  
• Side plank
  
• Seated barbell twist
• Kneeling cable crunch
• Dumbell side bends
• Ball pull in
• Crunches
  
• Cross body crunch 
• Bicycle crunch
  
• Upward cable wood chop
  
• Downward cable wood chop
• Flutter kick
• Stomach vacuum