![](https://551872e0b3.clvaw-cdnwnd.com/cbc7798e331260cf5f40053fc64d79b4/200000959-7d4317d433/banner%20buik0.jpg?ph=551872e0b3)
Flutter kick
![](https://551872e0b3.clvaw-cdnwnd.com/cbc7798e331260cf5f40053fc64d79b4/200001028-6ca376ca3a/flutter%20kick.jpg?ph=551872e0b3)
Compound oefening.
- Neem een matje indien gewenst.
- Ga op je rug liggen met je benen gestrekt.
- Leg je handen naast je of onder je billen.
- Strek je benen van de grond af en doe je kin op je borst.
- Laat één been wat zakken tegenover het ander been zodat je een schaarbeweging maakt.
- Wissel dit af met je benen zodat je linkerbeen lager is en omgekeerd.
- Het maakt niet uit of je nou als eerste je linkerbeen omlaag doet of je rechterbeen ze komen allebei aanbod.
- Deze oefening is vooral bedoelt voor je onderste buikspieren.
- Laat je rug steeds contact houden met je matje (grond).
- Haal de kracht uit je buikspieren en niet uit je benen.
- De handen die je onder je billen of naast je gaat leggen is vooral ter ondersteuning.