Hieronder volgen enkele oefeningen voor verschillende spiergroepen, stapsgewijs uitgelegd. We benadrukken een correcte uitvoering en waarschuwen voor veelvoorkomende fouten. Beter iets lichtere gewichten en een goede uitvoering dan zware gewichten met een slechte techniek.
Luister naar je lichaam: Neem rust wanneer dat nodig is en forceer jezelf niet.
Veel succes.
