Dumbell side bends

Isolatie oefening.

• Neem jou gewenste dumbell uit het rek.
• Zet je voeten op schouderbreedte
• Pak de dumbell vast in je rechterhand en laat deze hangen naast je lichaam.
  
• Het andere hand kan je in ruststand zetten door het in de zij, achterhoofd of aan je oor te brengen.
• Hou je rug en je hoofd goed recht en buig je bovenlichaam zijwaarts naar rechts ( buig zo diep mogelijk ).
• Breng je lichaam weer naar boven zodat je weer recht komt te staan.
• Als je klaar bent vergeet dan zeker niet van kant te wisselen.
• Deze oefening is vooral bedoeld voor je schuine buikspieren (oblique)
  
• Als je de dumbell in je linkerhand vast neemt dan moet je ook je bovenlichaam naar de linker zijkant buigen.
• Heb je de dumbell in je rechterhand vast dan buig je u bovenlichaam naar de rechter zijkant.
• Deze oefening kan je ook uitvoeren aan een kabelstation door er een handvat aan te hangen en de katrol van je kabelstation helemaal onderaan te verzetten.
• Deze oefening word ook vaak uitgevoerd door middel van schijven of kettlebels