Decline crunches

Foto's 2018

Isolatie oefening


  • Neem plaats op een decline bankje (abdominal bank)
  • Zet je voeten onder het voorziene kussen
  • De andere kussen is voorzien om in jou knie holte te plaatsen
  • Hou je handen voor of naast je borst ook kan je handen in de nek geplaatst worden dit is hoe het voor jou het beste aanvoelt
  • Laat je zakken maar raak net niet het bankje om de druk op je buikspieren te behouden.
  • Trek je weer omhoog.
  • Deze oefening is bedoeld voor je rechte buikspieren
  • Trek niet aan je broek of aan je bank als je omhoog komt
  • Je rug mag met deze oefening een beetje bol staan als je recht komt
  • Wil je toch je handen in je nek plaatsen omdat dit voor jou het beste aanvoelt let dan goed op als je niet te hard in je nek gaat trekken om blessures te voorkomen