24/7 online beschikbaar.
info@fitforever7.be
Doorzettingsvermogen is het gouden woord in deze sport.

Smoothie time

Hoe maken we onze heerlijke smoothies

Doe eerst de vloeibare ingrediënten in de blender
Voeg vaste ingrediënten één voor één in de blender.

Drink het niet te snel
Hou een slokje even in je mond zodat de spijsverteringsenzymen vrijkomen.

                                                                    meestal zijn het voor 1 a 2 porties

Banaan-spinazie smoothie ( eiwitrijke )

Wat hebben we nodig

  1. 1 banaan
  2. 1 grote hand verse spinazie
  3. 200ml ( plantaardige ) melk
  4. 1schepje proteïne poeder

Coconut Spice

Wat hebben we nodig:

  1. 1,5 kopje ongezoete amandelmelk
  2. 1 middelgrote wortel, geschild en in blokjes
  3. 1/2 bevroren banaan
  4. 1 eetlepel amandelboter
  5. 1 theelepel kaneel
  6. Snufje nootmuskaat
  7. 1/2 theelepel vanille-extract
  8. 1/4 theelepel kokosolie
  9. Ruwe honing / ahornsiroop
  10. Kokosrasp

Avocado-Berry

Wat hebben we nodig:

  1. 1/2 kop bevroren bessen
  2. half avocado
  3. hele banaan
  4. handvol jonge spinazie
  5. 1 kopje yoghurt ( of amandelmelk )
  6. 2 eetlepels amandelen ( of amandelboter )
  7. koud geslingerde honing ( optioneel )

Cacao-Mint

Wat hebben we nodig:

  1. 1 kopje kokosmelk
  2. 2 eetlepels cacaopoeder
  3. 1 eetlepel verse munt
  4. 1/2 banaan
  5. ijs

Smoothie met kokoswater

Wat hebben we nodig:

  1. 1 pakje kokoswater van 330ml
  2. 1 handje aardbeien
  3. 1 handje bramen
  4. 1 banaan
  5. 1 handje bosbessen
  6. 1 theelepel  lijnzaad

Banaan smoothie

Wat hebben we nodig:

  1. Ijsblokjes
  2. 2 bananen
  3. 2 appels
  4. 2 sinaasappels
  5. vleugje citroensap
  6. beetje honing

Framboos, sinaasappel smoothie

Wat hebben we nodig:

  1. 100gr diepvries frambozen
  2. 2 grote sinaasappel / 200ml verse sinaasappel
  3. 50ml soja / havermelk
  4. 2 eetlepels lijnzaad

Watermeloen-Pruim-Ginger

Wat hebben we nodig:

  1. 1/2 kopje watermeloen
  2. 1/2 citroen gepeld
  3. 1 sinaasappel gepeld
  4. koriander
  5. 1 theelepel verse gember
  6. 1 umeboshi pruim
  7. 1 kopje kokoswater

Koffie-Banaan

Wat hebben we nodig:

  1. 1 banaan
  2. 3 dadels
  3. 2 eetlepels room
  4. 1 kopje kefir
  5. 1-2 eetlepels gemalen koffiebonen een beetje rauwe cacao poeder

Groene smoothie

Wat hebben we nodig:

  1. 2 glazen water
  2. 5 boerenkool bladeren
  3. 1 appel
  4. 3 rijpe peren
  5. 1/2 bos verse munt

Spinazie smoothie

Wat hebben we nodig:

  1. 2 handjes spinazie
  2. 1 kopje amandelmelk
  3. 1/2 avocado
  4. 1 rijpe handpeer
  5. kokosrasp
  6. honing
  7. kaneel

Bessen en kiwi smoothie

Wat hebben we nodig:
  1. 400ml amandel / sojamelk
  2. sap van een halve citroen
  3. 1 theelepel kaneel
  4. 2 kiwi's
  5. 75gr bosbessen ( vers of diepvries )
  6. 1 theelepel lijnzaad / chia zaad