![](https://551872e0b3.clvaw-cdnwnd.com/cbc7798e331260cf5f40053fc64d79b4/200000959-7d4317d433/banner%20buik0.jpg?ph=551872e0b3)
Downward cable wood chop
![](https://551872e0b3.clvaw-cdnwnd.com/cbc7798e331260cf5f40053fc64d79b4/200000957-3a63a3a63b/downward%20cable%20wood%20chop.jpg?ph=551872e0b3)
Isolatie oefening
- Ga aan ene kant van een kabelstation staan en verstel je katrol omhoog.
- Bevestig een handvat aan de katrol.
- Ga iets voor of naast de kabel staan met je benen licht gebogen uit elkaar om een goede stabiliteit.
- Pak het handvat vast met beide handen.
- Met je bovenste gekruiste arm doe je een trekkende beweging en met je andere hand ga je een duwende beweging maken, gelijktijdig draai en rek je lichaam.
- Hou de armen steeds goed gestrekt.
- Breng je gestrekte armen weer omhoog.
- Doe deze oefening zowel voor je rechterkant als linkerkant.
- Deze oefening is vooral bedoeld voor je binnenste en buitenste schuine buikspieren.
- Om blessures te voorkomen is het belangrijk als je het niet te snel ga uitvoeren alsook niet met te zware gewichten.
- Maak je zeer lang tijdens deze oefening.
- Probeer steeds je positie te behouden
- Voel je dat je niet meer de juiste houding kan aanhouden dan is het beste als je ga stoppen.
- Deze oefening kan je ook al knielend, half knielend, of al zittend uitvoeren.
- Als je dit goed hebt geoefend dan kan je dit al knielend op een swiss ball uitvoeren, doe dit enkel als het goed aanvoelt.