Biceps

Als er één spiergroep is die symbool staat voor fitness en kracht, dan zijn het wel de biceps. Ze trekken direct de aandacht wanneer je je armen spant en geven je bovenarmen die iconische, ronde vorm. Of je nu streeft naar grotere armen of gewoon strakke, gedefinieerde spieren wilt, een slimme biceps aanpak is onmisbaar.

• Standing dumbell curl
• Preacher curl
• Standing hammer dumbell curl
• Standing Barbell curl  
• Cross body hammer curl
  
• Close grip standing barbell curl
  
• Concentration curl
  
• Overhead cable curl
• One arm hammer cable curl
  
• One arm Plate curl
• One arm cable curl
  
• Drag curl
  
• Incline barbell curl
• Single arm cable preacher curl