Dumbell Cross body hammer curl


Isolatie oefening
- Neem je gewenste dumbells uit het rek.
- Ga rechtop staan met de dummbels in je hand.
- Zet je benen op heupbreedte of tegen elkaar aan hoe het voor jou het makkelijkste aanvoelt.
- Draai je dumbells naar binnen toe zodat je handpalmen naar je benen wijzen.
- Breng de dumbell omhoog met je rechterhand naar je linkerschouder.
- Breng je dumbell terug omlaag.
- Doe deze beweging net hetzelfde maar dan met je andere arm.
- Herhaal dit naar wens
- Deze oefening geeft de nadruk op je buitenkant van je biceps.
- Let goed op als je bovenarm stil naast je lichaam blijft.
- Als je de dumbell omhoog doet dan moet je handpalm naar je borst wijst.
- Het verschil met de hammer curl is dat je de dumbbell voor je lichaam omhoog brengt.
- Laat de onderarm dan ook niet tegen je lichaam aangaan.
- Hou je bovenarm zo stil als mogelijk