Overhead cable curl
- Zet je kabels bovenaan de kabelmachine en hangt er handvaten aan
- Zet ook je gewenste gewichten eraan
- Ga op schouderbreedte staan met licht gebogen knieën
- Neem je handvaten vast en ga in het midden van het kabelstation staan
- Breng je armen naar je toe zodat je handen ter hoogte van je hoofd komen adem gelijk uit
- Breng je armen terug naar buiten en houd je ellebogen op schouderhoogte adem gelijk in
- Deze oefening is bedoelt voor je binnenkant van je biceps
- Probeer zoveel als mogelijk je ellebogen stil te houden om een betere spanning te hebben op je biceps.
- Wil je meer intensiteit zonder dat je zwaarder gewichten wilt nemen hou dan een paar seconden vast.
- Let ook op je houding dat je rug rechtop blijft en je bovenlichaam de gehele oefening stil blijft.
- om je schoudergewricht en rotatorenmanchet niet te veel druk te geven mag je de polsen niet flexen.
- Dit kan ook uitgevoerd worden met één arm