Schouders

Sterke en goed ontwikkelde schouders vormen het fundament van een krachtig bovenlichaam. Ze geven je bovenlichaam die gewilde V-vorm, laten je taille smaller lijken en zorgen voor een atletische houding. Of je nu traint voor spieropbouw, maximale kracht of gezonde gewrichten: een slimme schoudertraining maakt het verschil.

• Face pull
  
• Standing military press
• Dumbell lateral raise
• Bent over dumbell raise
  
• Barbell front raise
  
• Seated behind the neck press
  
• Cable side raise 
• Seated dumbell shoulder press 
• Arnold press
  
• Barbell upright row
  
• Rear delt cable raise
  
• Incline t-raise 
• Seated dumbell lateral raise
• Standing dumbell medial external rotation
  
• Cable upright row
  
• Incline dumbell y raise
  
• Dumbell front raise
• Rear delt fly machine 
• Push press
• Kettlebell shoulder press
• Landmine press 
• Incline dumbell side lateral raise