Rear delt cable raise
![Fase 1](https://551872e0b3.clvaw-cdnwnd.com/cbc7798e331260cf5f40053fc64d79b4/200000616-ce00ccf023/fbrjik.jpg?ph=551872e0b3)
Fase 1
Foto's 2019
![Fase 2](https://551872e0b3.clvaw-cdnwnd.com/cbc7798e331260cf5f40053fc64d79b4/200000617-a3136a4119/20180205_231130.jpg?ph=551872e0b3)
Fase 2
Isolatie oefening
- Zet je kabel helemaal bovenaan de machine
- Hang aan iedere kabel een handvat
- Zet je gewenste gewichten
- De kabelstation zoals op de foto staat met je gezicht naar het station gericht met de andere kabelstation staat je er tussen
- Zet je voeten iets breder als schouderbreedte met licht gebogen knieën
- Neem het linker handvat vast met je rechter hand en omgekeerd
- Je armen wijzen nu naar voren
- Trek de hand vaten naar buiten zodat je armen helemaal gespreid zijn adem gelijk uit
- Breng gecontroleerd je armen weer naar voren adem gelijk in
- Deze oefening is vooral bedoeld voor de achterkant van je schouder ( Scapular )
- Zorg ervoor als je naar buiten trekt dat je onderkant van je voorarmen naar voor wijzen
- Hou de gehele oefening je rug goed recht
- Trek gelijktijdig je armen naar buiten
- Laat je handvaten bij het naar voren brengen niet botsen
- Dit kan ook zonder handvaten en neem je gewoon de kabel in je hand.
- Zorg er steeds voor dat je beide armen horizontaal blijft en niet dat er ene arm lager is dan de andere.