Barbell front raise
- Neem een stang of een olympische barbell ( of zoals op foto met ez bar)
- Hang je gewenste gewicht erop.
- Neem de barbell vast met een bovenhandse greep op schouderbreedte.
- Plaats je voeten op heupbreedte met je knieën licht gebogen.
- Breng nu je barbell met gestrekte of licht gebogen armen naar boven tot ongeveer schouderhoogte adem gelijk uit
- Laat nu de barbell gecontroleerd weer naar beneden zakken tot net niet tegen je bovenbenen adem gelijk in
- Deze oefening is bedoeld voor je voorste schouderspier.
- Beweeg je bovenlichaam niet te veel naar voren alsook niet naar achteren maar zet je in een stabiele houding.
- Beweeg je bovenlichaam toch dan is het een teken dat de gewichten te zwaar zijn.
- Breng je gewichten niet hoger dan je schouders.
- Hou je rug goed rechtop en blijf steeds naar voren kijken.
- Deze oefening kan ook uitgevoerd worden met dumbells, schijven of aan een kabelstation.