![](https://551872e0b3.clvaw-cdnwnd.com/cbc7798e331260cf5f40053fc64d79b4/200000557-e6071e7031/banner%20schouders.jpeg?ph=551872e0b3)
Face pull
![Fase 1](https://551872e0b3.clvaw-cdnwnd.com/cbc7798e331260cf5f40053fc64d79b4/200001428-6cc896cc8b/face%20pull%201.png?ph=551872e0b3)
Fase 1
![Fase 2](https://551872e0b3.clvaw-cdnwnd.com/cbc7798e331260cf5f40053fc64d79b4/200001430-06fda06fdd/face%20pull%202.png?ph=551872e0b3)
Fase 2
Compound oefening
- Ga aan een cable station staan.
- Neem een touw, bevestig hem vast aan de katrol en verzet deze op borst hoogte.
- Neem de touw bovenhands vast.
- Doe een stapje naar achter zodat je armen licht gebogen zijn.
- Trek nu de touw richting jou gezicht en houd je ellebogen hoger dan je schouders.
- Laat je armen weer terug komen zodat ze weer licht gebogen zijn.
- Hou je hoofd en je lichaam stil gedurende de oefening.
- Heel belangrijk is dat je niet zwaar gaat nemen want anders gaat je lichaam te veel meehelpen, dit is niet de bedoeling.
- face pull is populair onder de power lifters.