Rug

Een sterke rug is het fundament van een krachtig en symmetrisch fysiek. Of je nu streeft naar die indrukwekkende V-taper, je algemene houding wilt verbeteren of rugklachten wilt voorkomen: een doelgerichte rugtraining is onmisbaar voor elke sporter.

• Assistent chin ups
• Assistent pull ups
• Chin ups
• Seated cable low row
• Reverse grip bent over barbell row
  
• Front Lat pulldown
  
• Barbell stiff legged deadlift
  
• Back extentions ( hyperextentions)
• T bar row
• Straight arm lat pulldown
  
• Machine back extension
  
• Barbell bent over row
  
• One arm dubell row
• Barbell good-morning
• Lying superman
  
• Dead hang
• 45 graden incline dumbell row