Seated cable low row

Fase 1
Fase 1

compount oefening


  • Verplaats je pin van het kabelstation op je gewenste gewicht

  • Neem plaats op de seated cable row bank
  • Pak de V bar met beide handen vast.
  • Zit rechtop met je benen een beetje gebogen
  • Trek met beide handen de v bar naar achteren en houd je armen naast je lichaam adem gelijk uit
  • Breng de v bar terug tot dat je armen gestrekt tot lichtgebogen zijn en adem gelijk in
  • Herhaal dit naar wens
  • Deze oefening is bedoelt voor de gehele rug
  • Je rug moet ten alle tijden steeds rechtop blijven zitten om een optimaal resultaat te krijgen.
  • Leun niet voorover alsook niet naar achterover om geen onnodig druk op je onderrug te geven.
  • Deze kan je ook rechtstaand uitvoeren.
  • Kan ook uitgevoerd worden met handvaten