Lying superman

Fase 1
Fase 1
Fase2
Fase2

Compound oefening

  • Neem een yoga matje of een oefenmatje dat voorzien is in jou sportschool.
  • Ga op de grond liggen met je gezicht naar de grond gericht
  • Doe je armen naar voren ( Boven je hoofd )
  • Strek je beide benen
  • Span je gehele lichaam op zodat je armen en voeten van de grond komen en hou deze een paar seconden vast
  • Breng daarna je lichaam weer zachtjes op de grond
  • Herhaal dit naar wens
  • Deze oefening is bedoeld voor je buikspieren en je gehele core.
  • De onderrug en billen hebben ook wel wat aan deze oefening
  • Er bestaan ook meerdere variaties van deze oefening