Lying superman

Compound oefening

• Neem een yoga matje of een oefenmatje dat voorzien is in jou sportschool.
  
• Ga op de grond liggen met je gezicht naar de grond gericht
  
• Doe je armen naar voren ( Boven je hoofd )
• Strek je beide benen
• Span je gehele lichaam op zodat je armen en voeten van de grond komen en hou deze een paar seconden vast
• Breng daarna je lichaam weer zachtjes op de grond
  
• Herhaal dit naar wens
• Deze oefening is bedoeld voor je buikspieren en je gehele core.
  
• De onderrug en billen hebben ook wel wat aan deze oefening
• Er bestaan ook meerdere variaties van deze oefening