Lying superman

Fase 1

Fotos 2019

Fase2

Compound oefening

Neem een matje indien gewenst.
Ga op de grond liggen met je gezicht naar de grond gericht
Doe je armen naar voren ( Boven je hoofd )
Strek je beide benen
Span je gehele lichaam op zodat je armen en voeten van de grond komen en hou deze een paar seconden vast
Breng daarna je lichaam weer zachtjes op de grond
Deze oefening is bedoeld voor je buikspieren en je gehele core.
De onderrug en billen hebben ook wel wat aan deze oefening
Er bestaan ook meerdere variaties van deze oefening