
Lying superman

Fase 1

Fase2
Compound oefening
- Neem een yoga matje of een oefenmatje dat voorzien is in jou sportschool.
- Ga op de grond liggen met je gezicht naar de grond gericht
- Doe je armen naar voren ( Boven je hoofd )
- Strek je beide benen
- Span je gehele lichaam op zodat je armen en voeten van de grond komen en hou deze een paar seconden vast
- Breng daarna je lichaam weer zachtjes op de grond
- Herhaal dit naar wens
- Deze oefening is bedoeld voor je buikspieren en je gehele core.
- De onderrug en billen hebben ook wel wat aan deze oefening
- Er bestaan ook meerdere variaties van deze oefening