Rug

De rug is een van de belangrijkste structuren in ons lichaam, die zowel stabiliteit als mobiliteit biedt. Het bestaat uit een complex netwerk van spieren, zenuwen en wervels dat ons ondersteunt tijdens vrijwel alle dagelijkse activiteiten.  sterke rugspieren zijn essentieel voor een goede houding en het voorkomen van blessures.

• Assistent chin ups
• Seated cable low row
• Reverse grip bent over barbell row
  
• Front Lat pulldown
  
• Barbell stiff legged deadlift
  
• Back extentions 
• T bar row
• Straight arm pulldown
  
• Machine back extension
  
• Chin ups
  
• Assistent pull ups
• Barbell bent over row
  
• One arm dubell row
• Barbell good-morning
• Lying superman
  
• Dead hang