Dip ( chest version)

Compound oefening
- Neem plaats tussen de parallelle bars van het dip toestel
- Pak in ieder hand een bar vast en duw je omhoog zodat je ellebogen gestrekt zijn
- kruis je benen over elkaar
- laat je omlaag zakken tot je ellebogen 90graden zijn en zorg dat je bovenlichaam naar voren leunt.
- Duw je terug omhoog zodat je ellebogen weer gestrekt zijn
- Herhaal dit naar wens
- Deze oefening is bedoelt voor je grote borstspier
- Probeer eerst je eigen lichaamsgewicht naar boven te duwen voordat je meer intensiteit zoekt met extra gewichten aan een dip belt
- Leun goed naar voren zodat je de borstspieren goed aanspreekt .
- Blijft je lichaam rechtop dan ben je niet meer je borst aan het trainen maar je triceps.