Dip ( chest version)

Compound oefening

• Neem plaats tussen de parallelle bars van het dip toestel
• Pak in ieder hand een bar vast en duw je omhoog zodat je ellebogen gestrekt zijn
  
• kruis je benen over elkaar
  
• laat je omlaag zakken tot je ellebogen 90graden zijn en zorg dat je bovenlichaam naar voren leunt.
• Duw je terug omhoog zodat je ellebogen weer gestrekt zijn
• Herhaal dit naar wens
• Deze oefening is bedoelt voor je grote borstspier
  
• Probeer eerst je eigen lichaamsgewicht naar boven te duwen voordat je meer intensiteit zoekt met extra gewichten aan een dip belt
• Leun goed naar voren zodat je de borstspieren goed aanspreekt .
• Blijft je lichaam rechtop dan ben je niet meer je borst aan het trainen maar je triceps.