Wide grip straight arm pulldown

Isolatie oefening

• Zet je pin op het gewenste gewicht.
  
• Ga nu met je gezicht naar de kabel machine staan.
• Pak de stang vast aan (bijna) uiteinde van de bar met bovenhandse greep.
• Buig ook lichtjes je knieën.
• Breng je lichaam iets naar voren.
  
• Trek de stang nu naar beneden met gestrekte of licht gebogen armen tot aan je bovenbenen.
• Breng de stang terug naar boven en houd je armen gestrekt of licht gebogen.
• Raak net niet de gewichten waar de kabel mee bevestigt is.
• Herhaal dit naar wens.
• Deze oefening is bedoeld voor je lattisimus dorsi
• Als je lichtjes door je knieën gaat neem je de druk van je onderrug af.
• Wil je meer intensiteit  hou je stang dan 2 seconden vast als je hem naar beneden hebt.