Wide grip straight arm pulldown

Fase 1
Fase 1
Fase 2
Fase 2

Isolatie oefening

Wide grip straight arm pulldown

  • Zet je pin op het gewenste gewicht.
  • Ga nu met je gezicht naar de kabel machine staan.
  • Pak de stang vast aan het (bijna) uiteinde van de bar met bovenhandse greep.
  • Buig ook lichtjes je knieën.
  • Trek de stang nu naar beneden met gestrekte of licht gebogen armen tot aan je bovenbenen.
  • Breng de stang terug naar boven en houd je armen gestrekt of licht gebogen.
  • Raak net niet de gewichten waar de kabel mee bevestigt is.
  • Herhaal dit naar wens.
  • Deze oefening is bedoeld voor je lattisimus dorsi
  • Als je lichtjes door je knieën gaat neem je de druk van je onderrug af.
  • Wil je meer intensiteit dan kan dit door je stang 2 seconden vast te houden als je hem beneden hebt.