Triceps dips
- Neem de buizen vast en duw je omhoog.
- Laat je benen hangen of doe je benen gekruist zoals op de foto
- laat je langzaam naar beneden zakken tot dat je armen ongeveer 90° staan en adem gelijk in.
- Duw je daarna langzaam terug omhoog en adem gelijk uit.
- Let erg goed op dat je lichaam goed recht blijft zodat je de nadruk helemaal op je triceps legt leun je teveel naar voren dan zet je de druk vooral op de borst
- Het is ook mogelijk om deze oefening met een trainings band te doen.
- Dit kan ook op een assistent machine, bankje, box voor moest je nog niet genoeg kracht hebben in je triceps.