Trapbar deadlift
- Pak de trapbar stang uit de voorziene plaats
- Hang jou gewenste gewichten eraan
- Neem plaats midden in de trapbar stang en zet je benen op schouderbreedte
- Neem nu de voorziene handvaten vast aan de bar
- Ga nu door je heupen (benen) en houd je rug recht adem gelijk in
- De gewichten mogen de grond niet aanraken
- Duw je terug omhoog met een rechte rug tot je weer rechtop komt te staan en adem gelijk uit
- Herhaal dit naar wens
- Met deze oefening word er meer gewicht op je quadtriceps gelegd
- Je hamstrings, billen en onderrug train je inderdaad ook wel mee
- Als je een zwakkere onderrug hebt is deze een ideale oefening tegenover de deadlift
- Je mag ook een rug belt aandoen om je onderrug wat te steunen en te beschermen.