Straight arm pulldown

Isolatie oefening

• Zet je pin op het gewenste gewicht.
• Hang aan de kabel de lat pulldown stang (zoals op de foto).
  
• Ga nu met je gezicht naar de kabel machine staan.
• Pak de stang vast op schouder breedte met bovenhandse greep.
• Buig ook door je knieën voor een goede stabiliteit.
  
• Trek de stang nu naar beneden met gestrekte of licht gebogen armen tot aan je bovenbenen
• Breng de stang terug naar boven en houd je armen gestrekt of licht gebogen.
• Raak net niet de gewichten waar de kabel mee bevestigt is.
• Herhaal dit naar wens.
• Deze oefening is bedoeld voor je lattisimus dorsi
• Als je door je knieën gaat neem je de druk van je onderrug af.
• Wil je meer intensiteit dan kan dit door je stang 2 seconden vast te houden als je hem beneden hebt.