
Straight arm pulldown

Fase 1

Fase 2
Isolatie oefening
- Zet je pin op het gewenste gewicht.
- Hang aan de kabel de lat pulldown stang (zoals op de foto).
- Ga nu met je gezicht naar de kabel machine staan.
- Pak de stang vast op schouder breedte met bovenhandse greep.
- Buig ook door je knieën voor een goede stabiliteit.
- Trek de stang nu naar beneden met gestrekte of licht gebogen armen tot aan je bovenbenen
- Breng de stang terug naar boven en houd je armen gestrekt of licht gebogen.
- Raak net niet de gewichten waar de kabel mee bevestigt is.
- Herhaal dit naar wens.
- Deze oefening is bedoeld voor je lattisimus dorsi
- Als je door je knieën gaat neem je de druk van je onderrug af.
- Wil je meer intensiteit dan kan dit door je stang 2 seconden vast te houden als je hem beneden hebt.