Skull crusher
( Lying triceps extension)
- Neem een bankje en verstel ze op een horizontale stand.
- Zet je voeten plat op de grond voor een goede stabiliteit.
- Neem ook een ez bar of een bar zoals op de foto.
- Hang je gewenste gewichten eraan.
- Ga liggen op de bank en strek je armen met de barbell in je handen.
- Breng nu de barbell tot aan je voorhoofd.
- Zoals je kan zien op de foto kan je met deze barbell net wat dieper gaan omdat er een grote boog in de barbell is.
- Met deze barbell kan je nog meer spanning op je triceps zetten.
- Deze oefening is bedoeld voor je triceps brachii.
- Deze oefening is een zeer goede afsluiter voor je triceps
- Het is zeer belangrijk dat je ellebogen de hele oefening stil worden gehouden.
- Om de spanning van je triceps te behouden zet je jou ellebogen niet op slot
- Kan ook uitgevoerd worden met dumbells of schijven