Isolatie oefening

( Lying triceps extension)

• Neem een bankje en verstel ze op een horizontale stand.
  
• Zet je voeten plat op de grond voor een goede stabiliteit.
  
• Neem ook een ez bar of een bar zoals op de foto.
• Hang je gewenste gewichten eraan.
• Ga liggen op de bank en strek je armen met de barbell in je handen.
  
• Breng nu de barbell tot aan je voorhoofd.
  
• Zoals je kan zien op de foto kan je met deze barbell net wat dieper gaan omdat er een grote boog in de barbell is.
• Met deze barbell kan je nog meer spanning op je triceps zetten.
  
• Herhaal dit naar wens
• Deze oefening is bedoeld voor je triceps brachii.
  
• Deze oefening  is een zeer goede afsluiter voor je triceps
• Het is zeer belangrijk dat je ellebogen de hele oefening stil worden gehouden.
  
• Om de spanning van je triceps te behouden zet je jou ellebogen niet op slot
• Kan ook uitgevoerd worden met dumbells of schijven