Rope pushdown
- Neem plaats voor de kabelmachine en zoek je gewenste gewicht
- Ga rechtop staan met je benen lichtjes gebogen
- Neem de rope ( Touw ) met beide handen vast met je handpalmen naar elkaar toe
- Je armen zijn nu gebogen
- Trek de rope naar omlaag tot dat je armen goed gestrekt zijn
- Als je armen gestrekt zijn draai dan je handenpalmen naar je lichaam in een vloeiende beweging.
- Dit om de spanning optimaal te houden op je triceps.
- Laat je armen terug omhoog tot je armen weer gebogen zijn.
- Deze oefening geeft de nadruk op je buitenkant van je triceps en geeft een mooie vorm.
- De bovenarmen blijven alle tijden steeds zo dicht mogelijk tegen je lichaam
- Je mag één been naar voren plaatsen als dit beter voor jou aanvoelt.
- Neem niet te zwaar gewichten en is een goede afsluiter voor je triceps