Revers preacher curl
- Neem plaats op de preacher bank en zet je stoel op hoogte
- Pak een ez bar met jou gewenste gewichten
- Neem de ez bar met een bovenhandse greep vast
- Zet je voeten plat op de grond voor een goede stabiliteit
- Zorg dat je bovenarmen steeds op de bank blijven liggen als steun
- Laat nu je onderarmen zakken tot dat je niet meer verder kan (gestrekte armen)
- Breng je onderarmen zo hoog mogelijk tot ongeveer 90°
- Deze oefening is vooral bedoeld voor je bovenkant van je onderarmen
- Heb je pols verstevigers aan doe deze dan losser of uit net zoals ze handschoenen hebben met een pols verstevigers.
- Dit kan je ook met dumbells uitvoeren of aan een kabelstation
- Het is belangrijk dat je deze oefening langzaam en gecontroleerd kan doen