Revers preacher curl

Isolatie oefening

  • Neem plaats op de preacher bank en zet je stoel op hoogte
  • Pak een ez bar met jou gewenste gewichten
  • Neem de ez bar met een bovenhandse greep vast
  • Zet je voeten plat op de grond voor een goede stabiliteit
  • Zorg dat je bovenarmen steeds op de bank blijven liggen als steun laat nu je onderarmen zakken tot dat je niet meer verder kan (gestrekte armen) en adem gelijk in
  • Breng je onderarmen zo hoog mogelijk tot ongeveer 90° en adem gelijk uit
  • Herhaal dit naar wens
  • Deze oefening is vooral bedoeld voor je bovenkant van je onderarmen
  • Heb je pols verstevigers aan doe deze dan losser of uit net zoals ze handschoenen hebben met een pols versteviger.
  • Dit kan je ook met dumbells uitvoeren of aan een kabelstation
  • Het is belangrijk dat je deze oefening langzaam en gecontroleerd kan doen