Revers grip incline bench press

Compound oefening

  • Neem een bankje en zet deze op 30 a 45 graden
  • Pak een barbell met jou gewenste gewichten erop
  • Laat je rug contact houden met de bank.
  • Neem nu de barbell onderhandse greep vast ( handpalmen naar je toe gericht ) op schouderbreedte
  • Duw nu de barbell recht naar boven en strek je armen adem gelijk uit
  • Laat de barbell terug zakken tot dat de barbell net niet tegen je bovenkant van je borst komt en breng ook je armen naast het lichaam adem gelijk in
  • Herhaal deze naar wens
  • Deze oefening geeft de nadruk op de bovenkant van je borst
  • Doe deze gecontroleerd en langzaam
  • Hou contact met de bank maar het is niet zo heel erg als je onderrug een beetje van de bank komt.
  • Je triceps doen er ook goed aan met deze oefening.