Revers grip incline bench press
- Neem een bankje en zet deze op 30 a 45 graden
- Pak een barbell met jou gewenste gewichten erop
- Laat je rug contact houden met de bank.
- Neem nu de barbell onderhandse greep vast ( handpalmen naar je toe gericht ) op schouderbreedte
- Duw nu de barbell naar boven en houd je ellebogen licht gebogen adem gelijk uit
- Laat de barbell terug zakken tot dat de barbell iets boven je bovenkant borst ( tussen kin en borst )komt en breng ook je armen naast het lichaam adem gelijk in
- Herhaal deze naar wens
- Deze oefening geeft de nadruk op de bovenkant van je borst
- Doe deze gecontroleerd en langzaam
- Hou contact met de bank maar het is niet zo heel erg als je onderrug een beetje van de bank komt.
- Je triceps doen er ook goed aan met deze oefening.