Revers grip cable curl
- Ga aan het kable station staan en hang de korte rechte staaf eraan
- Zet het gewenste gewicht
- Ga met je benen op schouderbreedte staan alsook neem je de staaf op schouderbreedte met bovenhandse greep ( handpalmen naar beneden)
- Breng de staaf naar omhoog en houd je bovenarmen naast je lichaam adem gelijk uit
- Laat de staaf terug zakken tot je armen zo goed als gestrekt zijn
- Deze oefening is vooral bedoeld voor je bovenkant van je onderarmen
- Heb je pols verstevigers aan doe deze dan losser of uit net zoals ze handschoenen hebben met een pols versteviger.
- Het is belangrijk dat je steeds rechtop blijft staan en dat je bovenarmen steeds naast je lichaam blijft enkel de elleboog gewrichten bewegen
- Voer deze oefening gecontroleerd uit zoals al de andere oefeningen