Push up on bosu ball

Compound oefening

• Neem een bosu ball en  draai de ball naar de grond.
• Plaats je handen op de platte kant en ga in plank houding staan.
• Laat je lichaam langzaam naar omlaag zakken tot dat je lichaam net niet de bosu ball raakt.
• Duw je lichaam weer omhoog zodat je weer in een plank houding komt te staan.
• Deze oefening is vooral bedoeld voor je pectoralis major
  
• Span je lichaam goed op zodat je niet gaat door buigen bij je heupen want dan heb je geen effect van deze oefening
• Zorg er goed voor als je gelijktijdig door je ellebogen gaat voor je stabiliteit te stabiliseren.
  
• Probeer ook je hoofd en enkels recht te houden als je naar boven komt.
• Heb je nog niet zoveel kracht in je bovenlichaam voer deze oefening dan uit op je knieën.