Overhead cable triceps extensions
- Ga voor een kabelmachine staan en zet jou gewenste gewicht
- Neem een V bar en maak het vast aan de bovenzijde
- Draai je rug naar de machine toe en zet een voet naar voren zodat je in een stabiele stand staat
- Leun een beetje voorover maar zorg wel dat je rug recht blijft
- Laat nu de V bar achter je hoofd gaan en houd je bovenarmen stil en laat de onderarmen het werk doen adem gelijk in
- Duw nu met je onderarmen de V bar terug uit tot dat je armen gestrekt zijn adem gelijk uit
- Deze oefening geeft de nadruk op je binnenkant van je triceps
- Hou heel deze oefening je ellebogen stil, Dit voor een optimale isolatie te geven aan je triceps
- Dit kan ook met een Rope ( Touw ), kleine rechte stang, worden uitgevoerd
- Doe deze oefening niet te snel maar wel gecontroleerd