Overhead cable triceps extensions

Isolatie oefening

  • Ga voor een kabelmachine staan en zet jou gewenste gewicht
  • Neem een V bar en maak het vast aan de bovenzijde
  • Draai je rug naar de machine toe en zet een voet naar voren zodat je in een stabiele stand staat
  • Leun een beetje voorover maar zorg wel dat je rug recht blijft
  • Laat nu de V bar achter je hoofd gaan en houd je bovenarmen stil en laat de onderarmen het werk doen adem gelijk in
  • Duw nu met je onderarmen de V bar terug uit tot dat je armen gestrekt zijn adem gelijk uit
  • Herhaal dit naar wens
  • Deze oefening geeft de nadruk op je binnenkant van je triceps
  • Hou heel deze oefening je ellebogen stil, Dit voor een optimale isolatie te geven aan je triceps
  • Dit kan ook met een Rope ( Touw ), kleine rechte stang, worden uitgevoerd
  • Doe deze oefening niet te snel maar wel gecontroleerd