Leg extention
- Verstel je rugsteun zodat je een goede steun kan hebben tijdens de oefening
- Zet je gewenste gewicht
- Neem nu plaats op de machine met je schenen tegen de voorbestemde kussen stang
- Breng je benen omhoog door tegen de kussen stang te duwen zodat je benen helemaal recht zijn en hou deze een seconde vast.
- Breng je benen gecontroleerd weer naar benen.
- Deze oefening is een zeer goede isolatie oefening voor je quadriceps
- Laat de gewichten niet tegen elkaar aanbotsen als je jou benen naar beneden doet
- Blijf alle tijden de oefening goed gecontroleerd uitvoeren
- Om een hele goede spanning of intensiteit te krijgen van deze oefening kan je deze langzaam aan doen
- Je achterwerk blijft de gehele oefening op het zitje.
- Kan ook uitgevoerd worden met één been