Front lat pulldown
- Plaats de pin van je kabelstation op jou gewenste gewicht
- Neem de bar vast met een wijde grip en zet je neer op het zitje
- Ga goed rechtop zitten en strek je armen.
- Trek de bar naar beneden tot aan je bovenkant van je borst.
- Breng de bar terug omhoog tot je armen lichtjes gebogen zijn dit om de spanning op je latissimus dorsi te behouden.
- Herhaal dit naar wens
- Deze oefening is vooral bedoelt om de buitenkanten van je rug of zoals je wel eens zeggen je vleugels. ( latissimus dorsi )
- Ga niet naar achteren leunen als je het gewicht naar beneden trekt dit om een optimaal resultaat te behalen.
- Krijg je pijn in je onderarmen verplaats je duimen dan op de bar.
- Probeer zoveel als mogelijk je schouders te ontspannen.