Front lat pulldown
- Plaats de pin van je kabelstation op jou gewenste gewicht
- Neem de bar vast met een wijde grip en zet je neer op het zitje
- Ga goed rechtop zitten en strek je armen
- Trek de bar naar beneden tot aan je bovenkant van je borst adem gelijk uit
- Laat de bar terug omhoog tot je armen zeer lichtjes gebogen zijn dit om de spanning op je latissimus dorsi te behouden adem gelijk in
- Herhaal dit naar wens
- Deze oefening is vooral bedoelt om de buitenkanten van je rug of zoals je wel eens zeggen je vleugels. ( latissimus dorsi )
- Ga niet naar achteren leunen als je het gewicht naar beneden trekt dit om een optimaal resultaat te behalen
- Krijg je last van je onderarmen verplaats je duimen dan op de bar en niet rond de bar