Front lat pulldown

Compound oefening

  • Plaats de pin van je kabelstation op jou gewenste gewicht
  • Neem de bar vast met een wijde grip en zet je neer op het zitje
  • Ga goed rechtop zitten en strek je armen
  • Trek de bar naar beneden tot aan je bovenkant van je borst adem gelijk uit
  • Laat de bar terug omhoog tot je armen zeer lichtjes gebogen zijn dit om de spanning op je latissimus dorsi te behouden adem gelijk in
  • Herhaal dit naar wens
  • Deze oefening is vooral bedoelt om de buitenkanten van je rug of zoals je wel eens zeggen je vleugels. ( latissimus dorsi )
  • Ga niet naar achteren leunen als je het gewicht naar beneden trekt dit om een optimaal resultaat te behalen
  • Krijg je last van je onderarmen verplaats je duimen dan op de bar en niet rond de bar