![](https://551872e0b3.clvaw-cdnwnd.com/cbc7798e331260cf5f40053fc64d79b4/200000745-4ee0d4fd19/Travel%20Photo%20General%20Linkedin%20Banner.png?ph=551872e0b3)
kneeling sissi squat
![](https://551872e0b3.clvaw-cdnwnd.com/cbc7798e331260cf5f40053fc64d79b4/200001458-1cd9e1cda1/kneeling%20sissi%20squat.png?ph=551872e0b3)
![](https://551872e0b3.clvaw-cdnwnd.com/cbc7798e331260cf5f40053fc64d79b4/200001460-ddc65ddc67/kneeling%20sissi%20squat01.png?ph=551872e0b3)
compound oefening
- Neem plaats op een matje
- Ga op je knieën zitten ( tenen liggen ook op de mat )
- Plaats je handen met je handpalmen op je achterwerk (billen).
- Strek je heupen en plaats je rug recht.
- Ga nu zover als mogelijk naar achter leunen en span je buikspieren op en duw je borst naar boven.
- Kom nu terug met rechte rug naar voren zodanig dat je bovenlichaam helemaal rechtop is.
- Deze oefening is vooral bedoelt voor je quadriceps, bilspieren, kuiten
- Het is belangrijk dat je de gehele oefening uitvoert met een rechte rug
- Probeer de spanning op je quadriceps te behouden.