Incline chest press machine

Isolatie oefening

• Hang je gewenste gewichten aan de machine
• Neem plaats op de incline chest machine en verzet je stoel op de juiste hoogte
  
• Zet je voeten plat op de grond voor de stabiliteit
• Breng je schouderbladen naar elkaar toe om de spanning van je schouders min of meer uit te schakelen
  
• Duw nu gelijktijdig de armen van de machine omhoog en adem gelijk uit
  
• Laat nu gecontroleerd en gelijktijdig de armen van de machine zakken tot dat je net niet de armen van de machine gaat laten botsen adem gelijk in
•  Herhaal dit naar wens
• Deze oefening geeft de nadruk op de bovenkant van je borst
• Blijf goed contact houden met je rug tegen de rugleuning alsook je schouders houden contact met de bank.
  
• Bij het uitstoten van je armen zet je de armen niet op slot maar hou deze licht gebogen om de spanning erop te houden
• De machine kan verschillen qua model