
Horizontal scissor

Compound oefening
- Neem een fitness matje of yoga matje dit ligt zachter tegenover de grond.
- Ga op je rug liggen met je benen gestrekt.
- Leg je handen naast je, onder je billen of gekruist op je borst.
- Strek je benen van de grond af ( 10 a 20 cm ) en doe je kin op je borst.
- Doe beide benen tegelijkertijd open.
- Sluit je benen tegelijkertijd weer dicht.
- Herhaal deze oefening naar wens.
- Deze oefening is vooral bedoelt voor je onderste buikspieren.
- Laat je rug steeds contact houden met je matje (grond).
- Haal de kracht uit je buikspieren en niet uit je benen.
- De handen die je onder je billen of naast je gaat leggen is vooral ter ondersteuning.