Dumbell revers wrist curl

Isolatie oefening

• Neem je gewenste dumbell gewicht uit het rek.
• Pak een bankje en ga er voor zitten.
• Leg je onderarmen horizontaal op het bankje en laat je polsen uitsteken met je handrug naar boven.
• Draai je handen zo ver mogelijk omhoog
• Draai je handen weer zo ver mogelijk omlaag.
• Deze oefening is vooral bedoeld voor je extensoren van je pols
• Tijdens de oefening blijven je onderarmen zoveel mogelijk stil liggen op de bank.
• Neem niet te zware gewichten
• Hou je ellebogen tegen je lichaam.
• Als je handschoenen polsbescherming hebben dan moet je de polsbescherming losser maken of je handschoenen uitdoen.