Dumbell revers wrist curl
Isolatie oefening
- Neem je gewenste dumbell gewicht uit het rek.
- Pak een bankje en ga er voor zitten.
- Leg je onderarmen horizontaal op het bankje en laat je polsen uitsteken met je handrug naar boven.
- Draai je handen zo ver mogelijk omhoog
- Draai je handen weer zo ver mogelijk omlaag.
- Deze oefening is vooral bedoeld voor je extensoren van je pols
- Tijdens de oefening blijven je onderarmen zoveel mogelijk stil liggen op de bank.
- Neem niet te zware gewichten
- Hou je ellebogen tegen je lichaam.
- Als je handschoenen polsbescherming hebben dan moet je de polsbescherming losser maken of je handschoenen uitdoen.