Dumbell lying rear lateral raise
- Neem een bankje en verstel deze op ongeveer 45°.
- Pak je gewenste dumbells uit het rek.
- Leg je bovenlichaam op de bank.
- Hou ook je rug recht.
- Plaats je voeten op schouderbreedte met licht gebogen knieën
- Breng je armen in een cirkelvormige beweging op een horizontale lijn .
- Breng daarna je armen terug in een cirkelvormige beweging naar omlaag.
- Laat de dumbells niet tegen elkaar botsen met het omlaag brengen.
- Deze oefening is bedoeld voor je achterkant van je schouders.
- Het is heel belangrijk dat je niet de dumbells omhoog gooit zoals je zo vaak ziet in de sportscholen.
- Breng ze langzaam en gecontroleerd naar omhoog maar ook naar omlaag.
- Wil je meer druk op deze spier leggen blijf dan een paar seconden boven.
- Dit kan ook uitgevoerd worden met schijven