Crossover scissor kick

Compound oefening

• Neem een matje indien gewenst.
  
• Ga op je rug liggen met je benen gestrekt.
• Leg je handen naast je, onder je billen.
• Strek je benen van de grond af en doe je kin op je borst.
• Doe beide benen tegelijkertijd open.
• Sluit je benen tegelijkertijd met ene been over het andere been.
• Deze oefening is vooral bedoelt voor je onderste buikspieren.
• Laat je rug steeds contact houden met je matje (grond).
• Haal de kracht uit je buikspieren en niet uit je benen.
• De handen die je onder je billen of naast je gaat leggen is vooral ter ondersteuning.