Cable crunch

Isolatie oefening

  • Pak een fitness of yoga matje
  • Neem de touw en maak deze bovenaan vast aan de katrol van je kabel machine.
  • Verstel jou pin op het gewenste gewicht
  • Neem de touw vast en plaatst deze achter je hoofd
  • Ga op je knieĆ«n zitten met je gezicht naar de kabel machine gericht.
  • Hou je armen stil en breng je bovenlichaam naar beneden toe door je buikspieren aan te spannen.
  • Breng je bovenlichaam terug naar boven en laat de gewichten niet tegen elkaar botsen.
  • Herhaal dit naar wens
  • Deze oefening is bedoeld voor je rechte buikspieren
  • Neem niet te zware gewichten anders gaat je beweging niet meer correct uitgevoerd zijn.
  • Blijf zeer geconcentreerd zodat al je kracht uit je buikspieren komen en niet uit je armen.
  • Met deze oefening kan je ook je schuine buikspieren trainen door je linker elleboog naar je rechter knie te brengen en omgekeerd.
  • Is er geen touw neem dan de V bar of een paar handvaten