Kneeling cable crunch

Isolatie oefening

• Pak een matje indien gewenst.
  
• Neem de touw en maak deze bovenaan vast aan de katrol van je kabel machine.
• Verstel jou pin op het gewenste gewicht
• Neem de touw vast en plaatst deze achter je hoofd
  
• Ga op je knieën zitten met je gezicht naar de kabel machine gericht.
• Hou je armen stil en breng je bovenlichaam naar beneden toe door je buikspieren aan te spannen.
• Breng je bovenlichaam terug naar boven en laat de gewichten niet tegen elkaar botsen.
• Deze oefening is bedoeld voor je rechte buikspieren
• Neem niet te zware gewichten anders gaat je beweging niet meer correct uitgevoerd zijn.
• Blijf zeer geconcentreerd zodat al je kracht uit je buikspieren komen en niet uit je armen.
• Met deze oefening kan je ook je schuine buikspieren trainen door je linker elleboog naar je rechter knie te brengen en omgekeerd.
• Is er geen touw neem dan de V bar of een paar handvaten