Lying cable chest press

Compound oefening

• Neem een bank en plaats deze in de midden van het kabelstation
• Plaats aan iedere kant van het kabelstation een handvat
• leg je volledig neer op de bank en plaats je voeten op de grond voor een goede stabiliteit
  
• Neem de twee handvaten vast en duw deze naar omhoog zodat je ellebogen licht gebogen adem gelijk uit
  
• Breng je armen gecontroleerd terug naar beneden adem gelijk in
  
• Herhaal deze naar wens
• Deze oefening is vooral bedoelt voor je pectoralis major ( grote borstspier)
  
• Hou je polsen goed recht. 
  
• Doe je ellebogen niet op slot maar hou ze licht gebogen in het uitstoten van je armen.
• Laat je rug en schouders de gehele oefening contact houden met de bank als het toch is dat je onderrug een beetje van de bank komt is niet erg.
  
• Voer deze oefening langzaam en zeer gecontroleerd uit.