Bent over double cable triceps kickback

Foto's 2019

Isolatie oefening

• Verstel de pin op je gewenste gewicht op de cable low row machine zoals op de foto.
• Ga met je gezicht naar de machine staan.
• Plaats je benen dicht tegen de machine aan met gesloten gebogen knieën.
• Neem in ieder hand een kabel vast.
  
• Breng je bovenlichaam naar voren of zet je lichaam schuin.
• Maak van je armen een hoek van 90° ( onderarmen verticaal).
• Trek gelijke tijd met beide handen de kabel naar achter zodat je armen horizontaal zijn.
• Breng de kabels gelijke tijd en gecontroleerd terug.
• Deze oefening is bedoeld voor je triceps brachii
  
• Probeer ook steeds de kabels tegelijkertijd naar achteren te brengen zo blijf je goed in balans.
• Strek je armen goed uit om de spanning op je triceps te behouden.
• Houd ook de gehele oefening je bovenarm stil of horizontaal.
  
• Dit kan ook uitgevoerd worden met ene arm aan een gewone kabelmachine, ook kan dit met dumbells of schijven.