Bent over double cable triceps kickback
![Fase 1](https://551872e0b3.clvaw-cdnwnd.com/cbc7798e331260cf5f40053fc64d79b4/200000769-e7b7be8b13/20181102_013214.jpg?ph=551872e0b3)
Fase 1
Foto's 2019
![Fase 2](https://551872e0b3.clvaw-cdnwnd.com/cbc7798e331260cf5f40053fc64d79b4/200000770-9c7789d71f/20181102_013104.jpg?ph=551872e0b3)
Fase 2
Isolatie oefening
- Verstel de pin op je gewenste gewicht op de cable low row machine zoals op de foto.
- Ga met je gezicht naar de machine staan.
- Plaats je benen dicht tegen de machine aan met gesloten gebogen knieën.
- Neem in ieder hand een kabel vast.
- Breng je bovenlichaam naar voren of zet je lichaam schuin.
- Maak van je armen een hoek van 90° ( onderarmen verticaal).
- Trek gelijke tijd met beide handen de kabel naar achter zodat je armen horizontaal zijn.
- Breng de kabels gelijke tijd en gecontroleerd terug.
- Deze oefening is bedoeld voor je triceps brachii
- Probeer ook steeds de kabels tegelijkertijd naar achteren te brengen zo blijf je goed in balans.
- Strek je armen goed uit om de spanning op je triceps te behouden.
- Houd ook de gehele oefening je bovenarm stil of horizontaal.
- Dit kan ook uitgevoerd worden met ene arm aan een gewone kabelmachine, ook kan dit met dumbells of schijven.