Barbell shrug behind the back
- Neem een olympische barbell
Hang je gewenste gewichten eraan
Zet je benen op heupbreedte
Je handen op schouderbreedte
Breng je schouders zover mogelijk naar boven.
Breng de schouders terug naar beneden.
Met deze oefening worden ook de middelste trapezius aangesproken
Probeer je armen gestrekt te houden
Deze oefening kan je ook aan de smith machine uitvoeren.
Zoals je kan zien op de foto heb ik twee schijven onder mijn voeten gelegd dit doe ik om te voorkomen dat de smith machine op zijn rust doppen terecht komt.
- Je kan ook een stepper eronder plaatsen kan je net iets stabieler opstaan.