Seated twist
- Neem een bankje en plaats deze waar je wat ruimte hebt
- Pak een barbell met je gewenste gewichten erop of neem een stok
- Neem plaats op de bank en leg de barbell of stok op je trapezius ( monnikskapsier)
- Zet je handen breder dan je ellebogen
- Draai nu je lichaam naar links en recht
- Deze oefening is vooral bedoeld voor je schuine buikspieren
- Het is uiterst belangrijk dat alleen je bovenlichaam draait zodat het vanuit je buik komt en niet vanuit je heup of bekken
- Hou je bekken stil
- Deze oefening kan je ook rechtstaand uitvoeren en zet dan je benen op schouderbreedte
- Is er geen bankje meer vrij neem dan een box zoals je kan zien op de foto