French press

Compound oefening

• Neem een bankje en verstel deze op horizontale stand of ga omgedraaid op je bankje zitten
  
• Neem een rechte barbell of een olympische barbell en doe je gewenste gewichten eraan
  
• Ga op de bank zitten met je benen gesloten of iets open  is hoe het voor jou het makkelijkste is 
• Pak je barbell overhands vast en zet je handen op schouderbreedte
  
• Laat de barbell zakken tot achter je hoofd en laat je ellebogen zoveel als mogelijk naar voren wijzen adem gelijk in
• Breng de barbell weer terug naar boven en zet je ellebogen niet op slot
• Herhaal dit naar wens
• Deze oefening is bedoeld voor je triceps brachii
  
• Bij deze oefening is het heel belangrijk dat je deze zeer technisch uitvoert 
• Begin zeker niet met al te zware gewichten maar doe het opbouwend
  
• Probeer ook steeds heel geconcentreerd uit te voeren omdat het gewicht zowel boven je hoofd als achter je hoofd word verplaatst
• Ga rechtop zitten zodat je rug ook recht blijft de gehele oefening