Cross body hammer curl

Isolatie oefening

  • Neem je gewenste dumbells uit het rek.
  • Ga rechtop staan met de dummbels in je hand.
  • Zet je benen op heupbreedte of tegen elkaar aan hoe het voor jou het makkelijkste aanvoelt.
  • Draai je dumbells naar binnen toe zodat je handpalmen naar je benen wijzen.
  • Breng de dumbell omhoog met je rechterhand naar je linkerschouder.
  • Breng je dumbell terug omlaag.
  • Doe deze beweging net hetzelfde maar dan met je andere arm.
  • Herhaal dit naar wens
  • Deze oefening geeft de nadruk op je buitenkant van je biceps.
  • Let goed op als je bovenarm stil naast je lichaam blijft.
  • Als je de dumbell omhoog doet dan moet je handpalm naar je borst wijst.
  • Het verschil met de hammer curl is dat je de dumbbell voor je lichaam omhoog brengt.
  • Laat de onderarm dan ook niet tegen je lichaam aangaan.
  • Hou je bovenarm zo stil als mogelijk